뇌건강

얼마 전에 나이가 들면 뇌가 쪼그라 들어서 기억력이 감퇴한다는 이야기를 전해 들었습니다. 저도 해가 지날수록 건망증이 심해진다는 걸 느끼는데요. 일상생활에 지장이 있는 정도는 아니지만, 서로 간에 오해가 생길 정도의 건망증이라면 주의할 필요가 있겠죠. 건망증의 원인은 부족한 수면시간과 과도한 스트레스, 출산, 음주, 흡연 등이라고 합니다. 특히 만병의 근원인 스트레스는 막으래야 막을 수 없는 요소죠. 건망증은 평소 메모하는 습관을 기르면 증상이 완화되지만, 방치했다가는 치매로 발전할 수 있다고 하네요. 1) 뇌에 좋은 명상의 시간 오래전에 학교를 다니신 분들은 '명상의 시간'이라고 아시죠. 조회시간에 음악이 나오면서 짧게 명상을 갖는 강제적인 시간이었습니다. 지금도 명상의 시간이 있는지 모르겠지만, 건망..